食事5〜6ヶ月の親向け

離乳食のはじめかた

最終更新: 2026-04-03

「いつから始める？」「何をどのくらい？」離乳食の基本的な進め方と、困ったときの対処法をまとめました。

離乳食を始めるサイン（5〜6ヶ月頃）

厚生労働省の「授乳・離乳の支援ガイド」では、生後5〜6ヶ月頃が開始の目安とされています。月齢だけでなく、赤ちゃんの発達サインも確認しましょう。

✓首がしっかりすわっている
✓支えがあればお座りができる
✓食べ物に興味を示す（大人の食事を見てよだれを垂らす、手を伸ばすなど）
✓スプーンを口に入れても舌で押し出すことが減った

段階別の進め方

5〜6ヶ月頃

初期（ゴックン期）

かたさ: なめらかなペースト状（ポタージュくらい）

回数: 1日1回

主な食材: 10倍がゆ、にんじん・かぼちゃ・ほうれん草などのペースト、豆腐、白身魚

まずは10倍がゆを小さじ1杯から。1週間ほどして慣れたら野菜、さらに慣れたらたんぱく質へ進みます

7〜8ヶ月頃

中期（モグモグ期）

かたさ: 舌でつぶせる硬さ（豆腐くらい）

回数: 1日2回

主な食材: 7倍がゆ、細かく刻んだ野菜、鶏ささみ、卵黄、ヨーグルト、パンがゆ

食材の種類を少しずつ増やしましょう。卵は固ゆでの卵黄から始め、少量ずつ進めます

9〜11ヶ月頃

後期（カミカミ期）

かたさ: 歯ぐきでつぶせる硬さ（バナナくらい）

回数: 1日3回

主な食材: 5倍がゆ〜軟飯、手づかみ食べできるスティック野菜、赤身の魚や肉、全卵

手づかみ食べが始まる時期。汚れますが、食べる意欲を育てる大切なステップです

12〜18ヶ月頃

完了期（パクパク期）

かたさ: 歯ぐきで噛める硬さ（肉団子くらい）

回数: 1日3回＋おやつ1〜2回

主な食材: 軟飯〜普通のごはん、大人の食事の取り分け（薄味に調整）、牛乳

栄養の大部分を食事から摂れるようになります。まだ味付けは薄めを心がけましょう

食物アレルギーの注意点

初めての食材は少量から

新しい食材は小さじ1杯程度から始め、2〜3日は同じ食材で様子を見ます

平日の午前中に試す

万が一アレルギー症状が出たとき、すぐに病院を受診できる時間帯を選びましょう

特に注意が必要な食品

卵・牛乳・小麦は三大アレルゲンです。卵は固ゆでの卵黄から少量ずつ開始。2019年以降の研究では、早めの開始がアレルギー予防に有効とする報告もあります

アレルギー症状の目安

口の周りの赤み・じんましん・嘔吐・下痢・咳・ぐったりなどの症状が出たら、すぐに医療機関を受診してください

自己判断で除去しない

アレルギーが疑われる場合でも、医師の診断なく食品を除去すると栄養の偏りにつながります。必ず専門医に相談しましょう

よくある悩みと対処法

Q. 全然食べてくれない

離乳食の開始時期は、食べる「練習」の期間です。母乳やミルクで栄養は足りているので、食べない日があっても焦る必要はありません。無理強いせず、楽しい雰囲気を大切にしましょう

Q. ベーッと口から出してしまう

舌で食べ物を押し出す反射（哺乳反射）がまだ残っているかもしれません。数日〜1週間あけて、もう一度試してみましょう

Q. 手作りしないとダメ？

ベビーフード（市販品）を活用してまったく問題ありません。栄養バランスが整っており、衛生面でも安心です。親の負担軽減も大事な要素です

Q. 食べムラがある

好き嫌いや食べムラは成長過程で自然なことです。食べない食材も、時間をおいて再挑戦すると食べることがよくあります

Q. 便の色や回数が変わった

離乳食を始めると便の色・硬さ・回数が変わるのは普通です。ただし、血便や白い便が続く場合は受診してください

出典・参考情報

[1]厚生労働省. "授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）."
[2]日本小児アレルギー学会. "食物アレルギー診療ガイドライン2021."
[3] Du Toit G, et al. "Randomized Trial of Peanut Consumption in Infants at Risk for Peanut Allergy." N Engl J Med. 2015;372:803-813.
[4]国立成育医療研究センター. "離乳食のすすめ方."

免責事項: 本ページは一般的な情報提供を目的としており、医療・栄養指導に代わるものではありません。お子さまの発達や体質に合わせた進め方については、かかりつけの小児科医や管理栄養士にご相談ください。

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離乳食の進め方ガイド

「今月は何が食べられる？」早見表

4段階の進め方、食材リスト、アレルギー注意点をA4 1枚にまとめました。

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注意: この記事は一般的な情報提供を目的としており、医師の診断や治療に代わるものではありません。お子さまの健康について気になることがある場合は、かかりつけの医師にご相談ください。記事は公的機関・学会ガイドライン等の一次情報に基づいて作成しています（編集方針）。詳しい免責事項はこちら。

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